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素食准妈妈的孕期补铁食谱：青菜苹果奶油汁 材料：青菜1棵，苹果1/4个，奶油乳酪10克，牛奶1/2杯，蜂蜜1小勺。制作：青菜切成适当大小；苹果去皮去核，切成适当大小，一起放入榨汁机榨汁。随后把奶油乳酪、蜂蜜和牛奶一起放入搅拌机搅拌。最佳功效：适用于益气补血。